چگونه گردن‌درد را در خانه تسکین دهیم؟
در صورتی که گردن‌درد خفیف دارید، برای تسکین آن اقدامات زیر را انجام دهید:
- طی چند روز اول روی گردن خود کمپرس سرد بگذارید و بعد را آن از کمپرس گرم استفاده کنید و دوش آب گرم بگیرید.
- داروهای مسکن غیر تجویزی مانند ایبوبروفن بخورید.
- چند روزی از انجام فعالیت‌هایی که باعث تشدید درد می‌شود، اجتناب کنید و اجسام سنگین بلند نکنید.
- هر روز گردن خود را ورزش دهید و به آرامی سر خود را به سمت پالا و پایین و طرفین حرکت دهید و گردن خود را بکشید.
- سعی کنید بدن خود را در حالت صحیح قرار دهید.
- گوشی تلفن را با شانه‌ی خود به طرف گوش خود نچسبانید.
- برای مدت طولانی در یک حالت ننشینید یا نایستید و در هنگام کار مرتبا حالت بدن خود را تغییر دهید.
- از کسی بخواهید گردن و شانه‌های شما را ماساژ دهد.
- از بالش‌های مخصوص گردن‌درد استفاده کنید.
- بدون تجویز پزشک از گردنبند طبی استفاده نکنید. استفاده غلط از گردنبند طبی می‌تواند موجب تشدید علائم شود.
وضعیت بیماران مبتلا به گردن درد
بسیاری از افراد به دلیل قرارگیری بدنشان در یک حالت ناصحیح دچار کشیدگی عضله و گردن‌درد می‌شوند. در این موارد در صورتی که بیمار وضعیت قرارگیری بدن خود را اصلاح کرده و عضلات گردن خود را استراحت دهد، گردن‌درد او به خودی‌خود خوب می‌شود. در صورتی که گردن‌درد شما با وجود انجام درمان‌های خانگی بهبود نیافت، به پزشک مراجعه کنید.
دکتر مسعود اعتدالی
دکتری کایروپراکتیک از آمریکا، علم تطبیق و تنظیم ستون فقرات و مفاصل
جهت مشاهده صفحه رسمی اینستاگرام دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک کلیک کنید.
مطالب پیشنهادی :
بهترین متخصص کایروپراکتیک
علت بیماری ها از نظر متخصص کایروپراکتیک