هنگام قفلشدن زانو چه باید کرد؟
قفلشدن زانو | پس از تشخیص نوع قفلشدگی در زانو، باید اقدامات اولیه مناسب را برای جلوگیری از آسیبهای بیشتر انجام دهیم. لازم به ذکر است که این اقدامات جایگزین درمان پزشکی نیستند و پس از انجام آنها، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
اقدامات اولیه برای قفل شدن کاذب زانو
اگر بدانیم که قفلشدگی زانوی ما کاذب است، برای کاهش درد و تسریع آزاد شدن آن، اقدامات زیر تأثیرگذار خواهند بود:
- انجام پروتکل RICE: اگر نتوانستید نوع قفلشدگی زانوی خود را تشخیص دهید، این روش در هر حال به شما کمک خواهد کرد.
- مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی: این دسته از داروها به دلیل خاصیت ضدالتهابی که دارند، به قفل شدگی زانو کمک میکنند. قبل از مصرف، به دوز مجاز و عوارض جانبی آن دقت کنید. برای مثال، پس از مصرف آنها از رانندگی خودداری کنید و اگر مستعد حمله قلبی هستید، حتماً قبل از مصرف از پزشک مشورت بگیرید.
زمانی که زانوی ما بصورت واقعی قفلشده باشد، برای کمترکردن احتمال آسیبهای جدیتر و مدیریت درد، لازم است که کارهای زیر را انجام دهیم:
- بیحرکت نگهداشتن زانو: برای جلوگیری از آسیبهای بیشتر، از تلاش برای حرکتدادن زانو خودداری کنید. همچنین، سعی کنید با استفاده از وسایل حمایتی مانند آتل، از حرکت ناگهانی زانو جلوگیری کنید.
- عدم تحمیل وزن بدن بر روی زانو: در صورت نیاز به حرکت، سعی کنید وزن بدن خود را بر روی زانوی آسیبدیده نیندازید. برای این منظور، میتوانید از کمک دیگران یا وسایلی مانند عصا استفاده کنید.
- انجام پروتکل RICE: از پروتکل چهار مرحلهای RICE بهعنوان درمان اولیه استفاده کنید.
این چهار مرحله به شرح زیر هستند:
- استراحت (Rest): به زانوی خود استراحت دهید و از انجام فعالیتهای غیرضروری خودداری کنید.
- یخ (Ice): هر یک تا دو ساعت، برای ۲۰ دقیقه، یخ را بر روی زانوی آسیبدیده قرار دهید. این کار باعث کاهش تورم و شروع فرایند بهبود و کاهش درد میشود.
- فشردن (Compression): از باند مخصوص برای بستن زانو استفاده کنید. مراقب باشید که به اندازهای محل آسیبدیده را ببندید که اختلال در جریان خون ایجاد نشود.
- بالابردن (Elevation): برای کاهش تورم زانوی قفل شده، پای خود را در مکانی بالاتر از بدن خود قرار دهید تا خون کمتری به پای شما برسد و از خونریزی و تورم جلوگیری شود.
- مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی: داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی که بدون نیاز به نسخه در داروخانهها قابل تهیه هستند، میتوانند در کاهش درد و تورم زانو قفل شده کمک کنند. این داروها برای مقابله با دردهای ملایم تا متوسط، مناسب هستند. از جمله این داروها میتوان به ایبوپروفن و ناپروکسن اشاره کرد. پیش از مصرف حتماً دوز مجاز و عوارض جانبی این داروها را از پزشک و یا داروخانه بپرسید.
صفحه ی رسمی اینستاگرام دکتر مسعود اعتدالی – بهترین متخصص کایروپراکتیک را دنبال کنید.
عوارض عدم درمان قفل شدن زانو
باید توجه داشت که تمامی تمرینات و درمانهای اولیه اشاره شده تنها برای کنترل شرایط و کاهش آسیبهای وارده است. تشخیص و درمان نهایی برعهده پزشک متخصص میباشد. عدم مراجعه به پزشک جهت درمان میتواند منجر به عوارض و آسیبهای جدیتر شود. این آسیبها عبارتند از:
- درد و ناراحتی: در صورت عدم درمان، درد در زانو شما باقی میماند. این درد باعث ایجاد مشکل در حرکت و اختلال در انجام فعالیتهای روزانه خواهد شد.
- آسیبهای شدیدتر: اگر این مشکل به دلیل مصدومیتهای فیزیکی همانند پارگی مینیسک و یا جدا شدن اجزای زانو رخ داده باشد، عدم درمان باعث آسیبهای جدیتر به مفصل خواهد شد.
- تخریب و تغییر شکل زانو: عدم درمان زانوی قفل شده میتواند منجر به بیماریهای تخریبی مانند آرتروز شود. این بیماریها میتوانند شکل زانو را تغییر دهند.
- کاهش حرکت پذیری: حرکت پذیری ممکن است به دلیل عدم توانایی در خم و راست کردن زانو کاسته شود. و فعالیتهای روزانه مانند بالا یا پایین رفتن از پلهها دشوار یا غیرممکن شود.
- تضعیف و تحلیل عضلات زانو: به دلیل کاهش حرکت زانو، عضلات اطراف زانو ممکن است ضعیف شوند که خود میتواند خطر وقوع آسیبهای ثانویه را افزایش دهد.
صفحه ی رسمی اینستاگرام دکتر مسعود اعتدالی – بهترین متخصص کایروپراکتیک را دنبال کنید.
مطالب پیشنهادی دکتر مسعود اعتدالی (بهترین متخصص کایروپراکتیک):
حرکات کششی و تقویتی قفل شدن زانو