انواع درمان‌های درد مچ پا
درمان‌های درد مچ پا:برای درمان فوری درد مچ پا، روش زیر توصیه می‌شود:
استراحت
اجتناب از قرار دادن وزن در مچ پا. سعی کنید برای چند روز اول حرکت کمتری داشته باشید. اگر شما مجبور به راه رفتن یا حرکت هستید، از عصا یا یک وسیله کمکی استفاده کنید.
یخ
با قرار دادن یک کیسه یخ روی مچ پای خود برای حداقل 20 دقیقه در یک زمان شروع کنید. این کار را سه تا پنج بار در روز، سه روز پس از آسیب انجام دهید. این روش کمک می‌کند تا تورم و درد خفیف را کاهش دهید. حدود 90 دقیقه بین دفعات یخ درمانی به خودتان استراحت دهید.
بستن پا
مچ پا آسیب دیده خود را با یک باند کشی، مانند یک باند ACE ببندید. آن را خیلی محکم نبندید که پاهایتان بی حس شود و یا انگشتانتان کبود شود.
ارتفاع
هر گاه ممکن است، مچ پا خود را بالاتر از سطح قلب بالا بیاورید و روی یک بالش و یا وسایل مشابه بگذارید.
روش های درمانی دیگر
سپس شما می‌توانید درمان‌های بعدی را شروع کنید:
فیزیوتراپی
درمان فیزیوتراپی برنامه‌های توانبخشی و تمریناتی است برای جلوگیری از سفتی، و افزایش قدرت مچ پا و جلوگیری از مشکلات مچ پا استفاده می‌شود.
در درمان فیزیوتراپی پزشک موارد زیر را برای بیماران توصیه می‌کند:
حرکت زود هنگام
برای جلوگیری از سفتی مچ، پزشک یا فیزیوتراپ شما درمان‌هایی را پیشنهاد می‌کند که شامل حرکات مچ پا بدون مقاومت هستند. پزشک ممکن است از روش‌های غیر فعال یا فعال استفاده کند.
تمرینات تقویتی
هنگامی‌که می‌توانید وزن خود را بدون افزایش درد و تورم تحمل نمایید، ورزش‌هایی برای تقویت عضلات و تاندون‌ها در جلو و عقب پای شما به برنامه درمان شما اضافه می‌شود. اگر تمرینات تقویتی زمینی مانند افزایش کشش پا بالا آوردن انگشتان پا، در شما بیش از حد دردناک باشد، تمرینات آبی ممکن است مورد استفاده قرار گیرند. ورزش‌هایی با مقاومت بالا تا آستانه تحملتان به برنامه شما اضافه می‌شوند.
استفاده از عصا
در بیشتر موارد، تورم و درد 2 تا 3 روز طول می‌کشد. راه رفتن ممکن است در طول این مدت دشوار باشد و ممکن است پزشک شما از عصا برای کمک به شما استفاده کند.
بی حرکت کردن
در مراحل اولیه بهبودی، مهم است که از مچ پای خود حمایت کنید و پای خود را از حرکات ناگهانی محافظت کنید.
به عنوان مثال، برای کشیدگی‌های درجه 2، یک جسم پلاستیکی قابل جابجایی از قبیل بوت و یا پوشش‌های کشی میتواند پای شما را پشتیبانی کند. کشیدگی‌های درجه 3 ممکن است به مدت 2 تا 3 هفته زمان نیاز داشته باشند تا از وسایل حمایتی ذکر شده در بالا استفاده شود.
پزشک ممکن است شما را تشویق کند تا در هنگام حفاظت از پای خود را روی مچ پای خود وزنه ای قرار دهید. این میتواند به بهبودی شما کمک کند.
دکتر مسعود اعتدالی
دکتری کایروپراکتیک از آمریکا، علم تطبیق و تنظیم ستون فقرات و مفاصل
جهت مشاهده صفحه رسمی اینستاگرام دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک کلیک کنید.