علت درد کف پا چیست؟
درد کف پا
به طور کل درد پا، ممکن است احساس درد یا ناراحتی در یک یا چند قسمت از پا، از جمله بخشهایی مثل موارد زیر باشد:
- انگشتان پا
- پاشنه
- قوس پا
- کف پا
این درد میتواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و ممکن است تنها برخی اوقات این احساس درد را داشته باشید. گاهی هم ممکن است این درد یک مشکل مداوم باشد.
از جمله مواردی که ممکن است در این احساس درد دخیل باشند عبارتند از:
1) انتخاب غلط سبک زندگی
یکی از دلایل اصلی درد کف پا میتواند بهخاطر پوشیدن کفشهای نامناسب باشد. پوشیدن کفشهای پاشنه بلند اغلب میتواند باعث درد در قسمت کف پا شود؛ چرا که فشار زیادی بر انگشتان پا وارد خواهد شد. علاوه بر آن در صورت آسیبدیدگی در حین ورزش یا فعالیتهای ورزشی مانند آهسته دویدن یا تمرینات ایروبیک شدید هم ممکن است در این ناحیه ایجاد درد کند.
2) مسائل رایج پزشکی
پاها بسیار مستعد در برابر درد ناشی از آرتریت هستند. 33 مفصل در پا وجود دارد و آرتروز میتواند هر یک از این 33 مفصل را درگیر کند. علاوه بر آن بیماران دیابتی هم میتوانند دچار این درد شوند. علاوه بر این موارد اگر در چنین شرایطی قرار گرفته باشید:
- اضافه وزن یا چاقی
- بارداری
- شکستگی یا آسیب دیدگیهای پا مانند رگ به رگ شدن یا تاندونیت
- پینه پا
- زگیل
- ناخنهای فرو رفته در گوشت
- مصرف برخی داروهای خاص که باعث تورم پا میشوند
- نوروم مورتون (بیماری که موجب ضخیم شدن اطراف بافت عصبی بین انگشتان پا است)
- انگشتان چکشی
- بیماریهای شریان محیطی یا (PAD)
- فاشئیت کف پا
- نقرس
بسیار مستعد این درد خواهید بود.
دکتر مسعود اعتدالی بهترین متخصص کایروپراکتیک را در اینستاگرام دنبال کنید
چه زمان برای درمان درد کف پا باید به پزشک مراجعه کرد؟
- علائمی شبیه آنفولانزا همراه با درد کف پا
- ورم یا درد شدید در کف پا
- احساس سوزن سوزن شدن یا بیحسی در پایین پاها
- یک زخم باز عفونی شده در پا
- اصلا نمیتوانید روی پاهایتان راه بروید
- مشکوک به شکستگی استخوان در پای خود هستید
- بیش از چند روز در پاهای خود ورم دارید
- با درمانهای خانگی درد کف پا اصلا برطرف نمیشود
- اگر دیابتی هستید و دچار هرگونه ناهنجاریها در پاهای خود هستید
- سرگیجه یا حالت تهوع مربوط به درد کف پا (که میتواند نشان دهنده شکستگی استخوان باشد)
تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی برای کاهش درد کف پا
گاهی هم میتوان دردهای کف پا را با انجام دادن تمرینات ورزشی کششی و تقویتی با عضلات کف پا کاهش داد. ورزشیهای سادهای مثل:
- چرخاندن قوطی کنسرو منجمد توسط کف پا
- کشش حوله به کمک دست و کف پا
- کشش ساق پا در حالت ایستاده
- کشش نیام کف پایی در حالت نشسته
- ماساژ نیام کف پایی
- کشش پاشنه آشیل
- انجام تمرینات مخصوص تعادل
- برداشتن حوله به کمک پنجه پا
- خم کردن انگشتان به سمت عقب برای ایجاد مقاومت در زانو
- بلند کردن پاشنه
- بلند کردن انگشتان پا و چرخاندن آنها
مطالعه بیشتر: