بررسی مزایای وضعیت بدنی خوب
نوشته امروز سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی مزایای وضعیت بدنی خوب خواهد پرداخت. وضعیت بدن بیش از آنچه که حتی تصورش را بکنیم بر سلامتی ما تاثیر می‌گذارد. وضعیت مناسب می‌تواند استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و مفاصل ما را در سلامت مطلوب نگه دارد.
بعضی از فواید وضعیت بدنی خوب عبارتنداز :
- استخوان‌ها و مفاصل را در موقعیت صحیح (تراز) نگه می‌دارد تا از عضلات به درستی استفاده شود.
- به کاهش ساییدگی و پارگی سطوح مفصلی (مانند زانو) کمک می‌کند تا از شروع آرتریت جلوگیری کند.
- فشار روی رباط‌های ستون فقرات را کاهش می‌دهد.
- از ثابت شدن ستون فقرات در موقعیت‌های غیرطبیعی جلوگیری می‌کند.
- از خستگی جلوگیری می‌کند زیرا ماهیچه‌ها به طور موثرتری استفاده می‌شوند که به بدن اجازه می‌دهد انرژی کمتری مصرف کند.
- تنظیم صحیح ستون فقرات باعث می‌شود فشار کمتری به بدن ما وارد کند.
مطالعه این مطلب نیز پیشنهاد می شود : عوارض انواع مختلف شکستگی لگن چیست؟
وضعیت نامناسب می‌تواند بر گردن و عضلات پشت، تاندون‌ها و مهره‌های ما فشار وارد کند که می‌تواند باعث درد گردن و کمر شود. این وضعیت مناسب می‌تواند خطر گردن درد و کمر درد را کاهش دهد.
وضعیت صحیح هضم غذا را بهبود می‌بخشد. حالت خمیده هنگام کار یا نشستن در حین نگاه کردن به موبایل، به اندام‌های شکمی ما فشار وارد می‌کند و خطر سوء هاضمه و رفلاکس اسید را افزایش می‌دهد.
- تنظیم صحیح بدن، بر خلق و خوی ما نیز تاثیر می‌گذارد.
- صاف نشستن یا ایستادن با وارد کردن فشار کمتر به ستون فقرات، سلامت ستون فقرات ما را بهبود می‌بخشد.
فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی
فیزیوتراپیست می‌تواند سبک وضعیت بدن را شناسایی کند و درمان عملی، تمرینات اصلاح پوسچر بدن را برای شما ارائه دهد تا بتوانید پوسچر عالی داشته باشید. فیزیوتراپیست‌ها از طریق تصحیح و بهبود وضعیت بدن از طریق ارزیابی و تکنیک‌های درمانی می‌توانند به بسیاری از پیامدهای سلامتی مثبت منجر شوند. همچنین فیزیوتراپیست با آموزش‌های لازم در رابطه با مسائل روزمره و کاری می‌توانند در حفظ پوسچر مناسب و سلامت ستون فقرات کمک زیادی به شما کنند.
دکتر مسعود اعتدالی را در اینستاگرام دنبال کنید
آموزش‌ها می‌تواند شامل:
اطمینان حاصل کنید که سطوح کار در ارتفاع مناسبی برای شما قرار دارند، چه در هنگام نشستن در مقابل کامپیوتر، چه در حال درست کردن شام یا خوردن یک وعده غذایی محدوده حرکتی معمولی مفصل را بدست آورید. ضروری است تا به شما امکان دستیابی به هم ترازی پوسچر خوب را بدهد. به عنوان مثال درمان دستی قفسه سینه طول عضله طبیعی را بدست آورید. اگر عضلات بیش از حد سفت باشد، افراد نمی‌توانند به یک وضعیت طبیعی دست یابند.
- قدرت عضلانی خوبی بدست آورید. برای اینکه بتوانید بدن مراجع را به وضعیت صحیح بکشید.
- استقامت عضلانی عالی بدست آورید. ماهیچه‌های وضعیتی باید بتوانند ساعت‌ها کار کنند. استقامت ضعیف یکی از عوامل اصلی در وضعیت نامناسب است.
- انبساط پذیری نرمال عصبی: بافت عصبی به طول کافی نیاز دارد تا بتواند حالت طبیعی خود را داشته باشد.
مطالعه بیشتر:
نحوه اصلاح پوسچر یا اصلاح وضعیت بدن