پیشگیری و درمان درد در مچ دست
دقت داشته باشید که برای هر دردی که در مچ دست ایجاد می‌شود نیازی به مراجعه به پزشک نخواهد بود. کشیدگی‌ها و پیچ خوردگی‌های خفیف معمولا با استراحت کردن، استفاده از پک یخ، مصرف داروهای مسکن بدون نیاز به نسخه و بستن دست با بانداژ برطرف می‌شوند. اما درصورت تشدید یا ادامه یافتن درد و تورم تا چند روز بعد از آسیب دیدگی، حتما به پزشکتان مراجعه نمایید. تشخیص و درمان اگر به موقع صورت نگیرد، میتواند منجر به عدم بهبودی کامل، کاهش گستره‌ی حرکتی و معلولیت طولانی مدت گردد. در ادامه این مطلب سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی و مطالعه پیشگیری و درمان درد در مچ دست خواهیم پرداخت.
پیشگیری از بروز درد در مچ دست
جلوگیری از عواملی که اغلب ناخواسته سبب آسیب دیدگی مچ دست می‌شوند، کاری غیر ممکن است. اما رعایت نکات زیر میتواند در محافظت از مچ دست موثر باشد:
استخوان‌هایتان را تقویت کنید
دریافت کلسیم کافی میتواند از شکستگی استخوان‌ها جلوگیری نماید. این میزان برای افراد بالغ حدود 1000 میلی‌گرم در روز و برای خانم‌های بالای 50 سال حدود 1200 میلی‌گرم در روز می‌باشد.
مطلب پیشنهادی : عوامل بروز درد در پنجه پا
زمین نخورید
همانطور که ذکر شد، اغلب آسیب‌های مچ دست مربوط به زمانی است که افراد درحالی که دستشان باز می‌باشد، بر روی آن می‌افتند. برای جلوگیری از زمین خوردن، کفش مناسب بپوشید. اگر در خانه شرایطی وجود دارد که ممکن است باعث زمین خوردنتان شود، آنرا برطرف کنید. نورپردازی محل زندگیتان را افزایش دهید. سعی کنید تا حمام و راه پله‌ها را به میله‌های ایمنی مجهز نمایید.
هنگام ورزش کردن از تجهیزات محافظتی استفاده کنید
هنگام شرکت در فعالیت‌هایی که احتمال آسیب دیدگی مچ در آنها بالا می‌باشد، محافظ مچ بپوشید. مانند: فوتبال، اسنوبوردینگ و اسکیت.
به شرایط کاریتان توجه داشته باشید. اگر به طور طولانی مدت با کیبورد کار می‌کنید، سعی کنید تا حین کار استراحت‌های متناوب داشته و زمانی که تایپ می‌کنید. مچ دستتان را در موقعیت طبیعی و ریلکس نگه دارید. استفاده از کیبورد ارگونومیک و یا پد ژلی میتواند در محافظت از مچ دستتان مفید باشد.
نحوه آمادگی برای ملاقات با پزشک
مشکل خود را ابتدا با پزشک خانواده در میان بگذارید. وی بسته به شرایطتان شما را به متخصص مفاصل (روماتولوژیست)، پزشک ورزش و یا پزشک ارتوپد ارجاع می‌دهد.
پیش از ملاقات با پزشک میتوانید لیستی شامل موارد زیر تهیه کنید:
- توصیف دقیقی از علائمتان
- اطلاعاتی در رابطه با مشکلات پزشکی که داشتید یا دارید
- اطلاعاتی در رابطه با مشکلات پزشکی که در خانواده یا وابستگانتان رایج است
- کلیه‌ی داروها و مکمل‌های غذایی که مصرف می‌کنید
دکتر مسعود اعتدالی را در اینستاگرام دنبال کنید
این سوالات را از پزشک بپرسید
پزشک نیز ممکن است سوالات زیر را از شما بپرسد:
- علائمتان از چه زمانی آغاز شد؟
- آیا اخیرا دچار آسیب دیدگی شده‌اید که مرتبط با این علائم باشد؟
- چه حرکت خاصی در مچ دست، دردتان را تشدید می‌کند؟
- آیا احساس مور مور شدن یا بی‌حسی در دستتان ندارید؟
- چپ دست هستید یا راست دست؟
- شغلتان چیست؟ زمانی که کار می‌کنید از مچ دستتان زیاد کار می‌کشید؟
- آیا در ورزش یا فعالیت‌هایی که مچ دست را تحت فشار قرار می‌دهند، شرکت دارید؟